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Salud y bienestar

5 aplicaciones para medir el sueño y controlar tu descanso

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¿No duermes bien? ¿Tienes insomnio? Estas cinco aplicaciones te ayudarán a resolver tu problema. ¡Descúbrelas todas!

¿Más cansado que el mecánico de Transformers? ¡Eso se acabó! Plantea una rutina de sueño cómoda para descansar en todos los sentidos. Te recomendamos 5 aplicaciones para medir y controlar tu descanso. ¡Apúntalas todas!

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¿Cómo funcionan las aplicaciones para medir el sueño?

El ser humano, cuando duerme realiza una serie de movimientos, sonidos y vibraciones. Por tanto, este tipo de aplicaciones están pensadas para analizar todos y cada uno de estos patrones durante las etapas de sueño, los cuales se correlacionan directamente con la calidad de descanso.

Lo único que tenemos que hacer para llevar a cabo este procedimiento es elegir una aplicación, la que más se ajuste a nuestras necesidades. Ya sea por prestaciones o por opiniones de terceros, y colocar el teléfono cerca de la cama.

A continuación te enumeramos 5 aplicaciones muy útiles, independientemente de si tu teléfono es Android o iOS.


1. Sleep Time: Cycle Alarm Timer - iOS

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Sleep Time: Cycle Alarm Timer es una aplicación de análisis del sueño que cuenta con más de 35 millones de usuarios a nivel global. De hecho, es la aplicación número 1 en Japón, Reino Unido, Australia, Alemania, Francia, China, Rusia, Canadá y un largo etcétera.

Se trata de la opción perfecta para personas con apnea del sueño, problemas de ronquidos, fatiga, estrés, cansancio, agotamiento, falta de sueño y otros trastornos del sueño. ¿A qué esperas para aprender a dormir mejor?

Funciones: 

  • Establecer despertadores.
  • Utiliza paisajes sonoros para garantizar un sueño más efectivo.
  • Alarmas personalizables a gusto del usuario o vincula tus canciones de iTunes.
  • Recurre al análisis del sueño en las diferentes fases: sueño ligero, sueño ligero y REM.
  • Gráficos detallados semanales y mensuales.
  • Integración instantánea del ritmo cardíaco para detectar el pulso después de despertarse.
  • Integrable con Apple Health.

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2. Sueño Seguimiento - Android

sueño-seguimiento

Monitorizador de los ciclos de sueño, grabadora de ronquidos y proveedor de sonidos para dormir muy completo. Con esta aplicación podrás mejorar tu rutina de descanso al máximo exponencial.

Se trata de la app perfecta para tod@s aquell@s que sufren insomnio o que están permanentemente cansad@s. Deja atrás el cansancio generalizado y... ¡empieza a descansar!

Funciones:

  • Descubre en profundidad tus ciclos de sueño.
  • Explora tus tendencias de sueño de forma semanal y mensual.
  • Graba y escucha tus ronquidos y lo que dices cuando hablas en sueños.
  • Escucha sonidos agradables para dormir plácidamente.
  • Configura alarmas suaves para despertar cómodamente.
  • Registra notas de sueño y el estado de ánimo con el que despiertas.

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3. Pillow: Seguimiento del Sueño  - iOS

sleep-cycle

Pillow es un asistente inteligente que analiza los los ciclos de sueño a través de un Apple Watch. Pero, descuida, también podrás usarlo sin reloj inteligente, solo colocando tu iPhone o iPad junto a la almohada.

Funciones:

  • Pillow actúa como despertador. Te levantará en la fase de sueño más ligero, de esta forma el usuario empieza el día más relajad@.
  • Registra eventos de sonido como ronquidos, apnea del sueño o hablar en sueños.
  • Analiza las tendencias sobre el sueño y compara la calidad con las métricas que hayas incluido en Apple Health, por eso es importante vincular la información.
  • Informes detallados semanales, mensuales y anuales para tener bajo control todos los datos relativos a tu descanso.
  • Información personalizada y consejos para dormir
  • Alarmas preestablecidas personalizables y modo siesta (reparadora, recuperadora o ciclo completo).
  • Registro de estado de ánimo y bloc de notas.
  • Melodías para dormir y despertar.

A esta extensa lista se suman algunas funciones premium de las que podrás disfrutar si te haces con la versión Pro. ¿Te interesa?

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4. Sleep Cycle Alarm Clock - Android

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Sleep Cycle permite evaluar la calidad del sueño sin necesidad de posicionar el teléfono en la misma cama. La mayoría de aplicaciones están pensadas para colocar el terminal bajo la almohada.

Si bien, todos sabemos que nadie duerme tan plácida y cómodamente como la Bella Durmiente y el teléfono acabe detrás del canapé, con la pantalla rota o... ¡vete a saber! Olvídate de esos problemas con Sleep Cycle Alarm.

Para ayudar a conciliar el sueño y crear una rutina acorde, Sleep Cycle Alarma Clock analiza durante un periodo de tiempo específico y después, cuando considera que el usuario está en fase de sueño ligero, incorpora una alarma. La idea es despertar de manera natural, sin sobresaltos, para que te sientas completamente descansad@.

Funciones gratuitas:

  • Análisis del sueño con tecnología de sonidos patentada por Sleep Cycle.
  • Estadísticas de sueño y gráficos de sueño diarios.
  • Melodías de alarma seleccionadas rigurosamente.
  • Retrasar la alarma agitando ligeramente el teléfono.
  • Intervalo para despertarse personalizable.

A estas se le añaden otras funciones premium, lo único que habría que descargar la versión Pro.

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5. Prime Nap: Sueño Seguimiento - Android

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Prime Nap es un sistema de análisis del sueño y despertador que permite monitorizar los patrones del sueño. ¿El objetivo? Ayudar a nuestro organismo a crear una rutina de sueño consolidada y mejorar la sensación de descanso.

Características:

  • Cuenta con una amplia gama de funcionalidades, pero te resumimos algunas de las más interesantes:
  • Monitorización de todas las etapas del sueño: vigilia, REM, sueño ligero y sueño profundo.
  • Atenuador de pantalla de cine / modo nocturno con filtro rojo.
  • Diario de sueño.
  • Estadísticas de sueño. 
  • Hilo musical para ayudar a conciliar el sueño.

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