Las mejores infusiones para bajar la tensión
Las infusiones son un perfecto aliado natural si queremos mejorar nuestro bienestar general gracias a sus múltiples propiedades. ¿Conoces qué infusiones son ideales para bajar la tensión arterial? En Tarify te lo contamos.
En España se estima que 10 millones de personas padecen hipertensión arterial, pero tan solo están tratadas y controladas 3,5 millones, según datos del estudio IBERICAN de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria.
Afortunadamente, existen tratamientos médicos para regular la tensión arterial, pero también alternativas naturales que podemos utilizar a modo de complemento como las infusiones. ¡Descúbrelas en este listado!
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Introducción a las infusiones: origen
Las infusiones son bebidas preparadas con agua muy caliente o hirviendo, a la que se añaden plantas, flores o hierbas. Su diversidad de sabores depende de los ingredientes utilizados, y cada variedad ofrece beneficios específicos para el organismo.
Muchas personas creen que el té y la infusión son lo mismo, sin embargo la principal diferencia radica en que las infusiones, por lo general, no contienen cafeína.
Las infusiones han sido utilizadas a lo largo de la historia por sus múltiples propiedades. Son parte de la medicina tradicional que ya utilizaban las civilizaciones egipcias y árabes para combatir ciertas dolencias o como soluciones naturales.
Existen muchas leyendas que giran en torno al origen de las infusiones y el té.
Una de estas creencias afirma que en el año 5.000 a.C se descubrió en Asia la planta Camellia sinensis, más conocida como planta del té, sin embargo no hay documentación que corrobore cuando comenzó a usarse para consumo.
Mejores infusiones para bajar la tensión
A continuación te mostramos las mejores infusiones para ayudar a reducir la tensión arterial. Sin embargo, no olvides que no se deben sustituir jamás por un tratamiento médico, pero sí pueden utilizarse como apoyo adicional.
Infusión de lavanda: calma el estrés y favorece la circulación sanguínea.
Infusión de manzanilla: se conoce por sus efectos relajantes, por lo que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y puede ayudar a reducir la tensión arterial.
Infusión de valeriana: gracias a sus propiedades relajantes también tiene beneficios para la tensión producida por el estrés.
Infusión de tila: al igual que las anteriores también actúa como relajante por lo que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
Infusión de cola de caballo: gracias a su acción diurética puede ser útil si la tensión alta está relacionada con la retención de líquidos.
Infusión de diente de león: también tiene propiedades diuréticas por lo que favorece la eliminación de líquidos y, por tanto, controla la tensión.
Infusión de apio: sus beneficios en cuanto a salud cardiovascular pueden regular la presión arterial.
Infusión de romero: sus propiedades ayudan a una mejor circulación sanguínea que también resulta útil para reducir la presión arterial.
Infusión de hibisco: tiene propiedades antioxidantes y regula la presión arterial.
Infusión de hoja de olivo: ayuda a controlar el peso y también a regular la hipertensión arterial.
Estas infusiones son ideales para reducir la tensión arterial, pero es importante destacar que las infusiones tienen beneficios adicionales para nuestra salud y bienestar general. Cada infusión puede aportar diferentes propiedades en función de las plantas y hierbas utilizadas en su elaboración.
Otras recomendaciones adicionales para mejorar la tensión arterial son llevar una dieta equilibrada, baja en sal y realizar alguna actividad física.
¿Qué debo tener en cuenta antes de beber infusiones?
Te sugerimos algunos consejos prácticos para consumir infusiones y sacarles el máximo provecho:
Adquiere infusiones de calidad. Se aconseja que el producto sea de calidad ya que influirá tanto en los beneficios como en el sabor.
Prepáralas con agua mineral. En la medida de lo posible, es recomendable tomar las infusiones con agua mineral ya que también puede afectar a su sabor.
Evita el consumo excesivo. El consumo abusivo de cualquier sustancia puede tener efectos negativos para nuestra salud, incluyendo las infusiones. Superar las dosis recomendadas puede ocasionar ansiedad o problemas digestivos.
Se suele pensar que tomar infusiones frías puede hacer que pierdan sus propiedades medicinales. Esto no es cierto, pero sí es importante saber que para extraer sus componentes más rápidamente se aconseja preparar la infusión en caliente y dejarla enfriar si lo que quieres es una infusión fría. Además, en algunos casos las infusiones frías pueden tener efectos positivos extra.
Consumo de infusiones: contraindicaciones
Existen varias contraindicaciones que también debes tener presente y en caso de cualquier duda consultar con tu médico:
Embarazo y lactancia: algunas infusiones no son recomendadas durante el embarazo o la lactancia por los posibles efectos adversos.
Consumo de medicamentos: consulta con un profesional si estás bajo algún tratamiento médico como antidepresivos, anticoagulantes o medicamentos para tratar la diabetes. Su interacción podría reducir la eficacia de los fármacos o causar posibles efectos negativos.
Si padeces patologías como hepáticas, renales o epilepsia también debes evitar ciertas infusiones. Ponte en contacto con tu médico de confianza para evaluar la situación.
Evita que los niños menores de tres años tomen cualquier tipo de infusión. Superando esa edad, se puede introducir de forma esporádica infusiones suaves, aptas para el consumo de niños y sin cafeína.
También es útil que conozcas las infusiones que deberías evitar si tienes la tensión alta, ya que su consumo podría ser contraproducente.
Infusión de jengibre.
Infusión de ginseng.
Infusión de efedra.
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