Las 5 mejores apps para entrenar en casa - Tarify
Salud y bienestar

Las 5 mejores apps para ponerte en forma en casa

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El confinamiento nos ha enseñado que podemos hacer muchas cosas en la comodidad de nuestra casa. Una de ellas es montarnos nuestro propio gimnasio o sala de entrenamiento. En función del tipo de ejercicio que quieras hacer es probable que solo necesites una esterilla y lo más importante: un/a entrenador/a. 

Eso es lo que incluyen las apps que te mostramos a continuación: clases personalizadas de todo tipo: HIIT, pilates, yoga, ejercicios de bajo impacto para mayores. Sin necesidad de pesas ni aparatos adicionales (todo lo más, una esterilla). 

Además, tú marcas los horarios (24/7). ¿Qué opinas? Para algunos esta opción será más cómoda o viable que ir al gimnasio, Y por supuesto, sin mascarilla ni geles, ni distancia de seguridad.

El equipo de redacción de Tarify ha hecho un trabajo de investigación de campo para encontrar las apps de entrenamiento mejor valoradas y con mejores funcionalidades. Este es el resultado:


1. Sworkit - Entrenador personal

Sworkit app

Capturas de pantalla de Sworkit app.


Esta app para entrenar en casa está pensada para todos los niveles, desde principiantes a atletas. También es una de las más descargadas y valoradas. Cuenta con millones de usuarios y una puntuación de 4,4 / 5.

Sworkit ofrece entrenamientos personalizados en formato vídeo. Solo tienes que elegir:

  • Tipo de ejercicio: fuerza, aeróbicos, yoga, pilates o estiramientos.
  • Parte del cuerpo que quieres trabajar: piernas, glúteos, espalda, tren superior, tren inferior, abdominales, torso, etc.
  • Tiempo que dedicas a la sesión: de 5 a 60 minutos.
  • Sigue al entrenador para repetir lo que hace.

Su método combina intervalos de entrenamiento con ejercicios aleatorios. De esta forma está probado que aumenta la eficacia de las rutinas de ejercicios.

✅ Otras ventajas de la app:

  • Sin publicidad.
  • Todos los niveles: puedes elegir ejercicios de bajo impacto para principiantes o personas mayores.
  • Entrenamiento ilimitado y personalizado según tus preferencias.
  • Disponible la opción “preguntar a un entrenador”.
  • Disponible en aplicación web y Apple TV.

✅ Precios: gran variedad de planes de precios: desde 2,99€ a 80,99€. La suscripción básica mensual es de 9,99€/mes o 59,99€/año. Con renovación automática. Ofrece una prueba gratuita durante 7 días.

✅ Puedes descargar Sworkit gratis en App Store o Google Play.


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2. HIIT Intervalo entrenamiento (solo Android)

Hiit app

Capturas de pantalla de la app HIIT.

El tipo de entrenamiento perfecto para quemar grasa corporal es el de alta intensidad intermitente (HIIT - Hight Intensity Interval Training). 

Como su propio nombre indica, se trata de un entrenamiento de velocidad que alterna periodos de ejercicio intenso con ejercicios anaeróbicos cortos y períodos de recuperación. Por ello, se trata de un tipo de ejercicio cardiovascular. Las sesiones duran entre 9 y 20.

Este tipo de entrenamiento proporciona una mejora de la capacidad atlética, del metabolismo y la quema de grasas.

✅ Ventajas de la app:

  • Calendario mensual.
  • Recordatorios.
  • Temporizador.
  • Edición total de entrenamientos.
  • Alertas y comentarios por voz.
  • Funciones de rebobinar y avanzar.

✅ Precios: desde 1€ a 5€ por elemento.

✅ Puedes descargar HIIT Intervalo entrenamiento gratis en Google Play.


3. Seven - Entrenamiento en 7 minutos

Seven - Entrenamiento en 7 minutos app

Capturas de pantalla de la app Seven - Entrenamiento en 7 minutos.


7 minutos diarios. Eso es todo lo que necesitas para ponerte en forma con esta app. Es otra de las más descargadas en su segmento y tiene muy buenas valoraciones (4,5 / 5).

Seven - Entrenamiento en 7 minutos ofrece planes de entrenamiento personalizados para obtener los mejores resultados en el menor plazo de tiempo posible. ¿Cuáles son tus objetivos? Perder peso, tonificar, ponerte en forma… Solo tienes que marcar el objetivo y tu de forma física actual. La app diseñará un plan específico para ti.

✅ Ventajas de la app:

  • No requiere material adicional ni máquinas.
  • Competiciones entre amigos.
  • Sistema de logros: de novato a deportista.
  • Plan de entrenamiento adaptado a preferencias y necesidades.
  • Instructores divertidos como “Animadora” y “Sargento”.
  • Más de 200 ejercicios.
  • Apoyo y asesoramiento de entrenador personal cualificado.

✅ Precios: desde 1,99€ a 10,99€.

✅ Puedes descargar Seven - Entrenamiento en 7 gratis en App Store y Google Play.


4. Freeletics HIIT

Freeletics app

Capturas de pantalla de la app Freeletics.

Freeletics es la app número uno en Europa de fitness con más de 42 millones de usuarios. Ofrece workouts HIIT personalizados y adaptados a todos los niveles.

✅ Ventajas de la app:

  • Utiliza inteligencia artificial para crear cada entrenamiento según tu experiencia, forma física, objetivos, equipamiento y preferencias.
  • Cientos de entrenamientos diferentes y más de 180 ejercicios.
  • Coach de entrenamiento incluido en suscripciones premium de Entrenamiento y Entrenamiento y Nutrición.
  • Pack Cuerpo y Mente con coach mental (audios) para aprender a crear hábitos, perder peso, mejorar la concentración, desestresarte… Fundamentalmente trata sobre temas de fitness, motivación, nutrición, sueño y concentración.

✅ Precios: 6 tipos de suscripción: Entrenamiento 3/6/12 meses o Nutrición y entrenamiento 3/6/12 desde 1,99€ a 10,99€. Desde 24,99€ a 67,99€.

✅ Puedes descargar Freeletics gratis en App Store y Google Play.


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5. Yoga - Down Dog

Yoga Down Dog app

Capturas de pantalla de la app Yoga Down Dog.


Para los amantes del yoga, profesionales o principiantes. Yoga - Down Dog es es una de las apps de yoga más completas, descargadas y valoradas.

✅ Ventajas de la app:

  • Más de 60.000 configuraciones diferentes.
  • Diferentes niveles: desde principiantes a yoguis.
  • Múltiples estilos: Vinyasa, Hatha, Cardio flow, Yoga restaurativo, Yoga suave, Yoga en silla, Yin, Hot 26, Yoga Nidra y Saludos al sol.
  • Función específica para aliviar el dolor de espalda.
  • Puedes elegir entre 20 áreas diferentes e ir variando o profundizar en una en concreto. Diferentes tipos de música, voces e idiomas a elegir.
  • Sincronización con dispositivos.

✅ Precios: desde 3,99€ a 68,99€.

✅ Puedes descargar Yoga - Down Dog gratis en App Store y Google Play.

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