10 elementos imprescindibles para hacer running

El mundo del running ha cambiado mucho. Actualmente, contamos con multitud de elementos que facilitan el ejercicio. ¿Te interesa? Te enumeramos un listado de 10 imprescindibles para runners, independientemente de tu nivel.

1. Ropa deportiva

Lo primero y más importante es, cómo no, la ropa que vas a llevar. Si bien, vamos avisándote de que no es necesario que te gastes una millonada. Existen equipaciones muy completas a muy buen precio en la mayoría de tiendas deportivas. ¡Repasamos lo que vas a necesitar!

Camisetas técnicas

¿Qué tiene de especial una camiseta técnica? La principal característica de este tipo de tejido es que es transpirable y ligero. Se suelen fabricar con fibras sintéticas que favorecen la comodidad y el movimiento durante el ejercicio.

Los materiales más comunes en este tipo de camisetas son el poliéster y el elastano. ¿Motivos? Ligereza, elasticidad y comodidad. Si aún recurres al algodón para pegarte un maratón de varios kilómetros, estás yendo en la dirección incorrecta, puesto que acumulan más el sudor que las fibras sintéticas.

Dependiendo del clima y, sobre todo, de tus gustos, podrás elegir un tipo de camiseta u otra. Hoy en día las fabrican en multitud de modelos:

⭕ Camisetas de manga corta.

⭕ Camisetas de manga larga.

⭕ Camisetas sin mangas.

Recomendación. Si el clima es extremadamente frío, te recomendamos que uses camisetas ceñidas. En cambio, si el clima es cálido o seco, lo mejor son las camisetas sueltas.

ℹ️ Te proponemos este pack, de venta en Amazon, con cinco colores diferentes. Podrás variar durante toda la semana.

Pantalones y mallas

Como en el caso anterior, los pantalones o las mallas a utilizar deben ser lo más cómodos posible. El objetivo es que facilite el movimiento de tu cuerpo mientras practicas running.

Además, deben ser transpirables. De esta forma, evitarás que el roce te moleste durante el ejercicio y, por consiguiente, te provoque irritaciones en la piel.

Al igual que ocurre con las camisetas, los encontrarás en diferentes tipos de largos. Elige en base al clima de la ciudad donde vivas. Recomendamos que sean lo más ajustados posibles para que evites el roce.

Existen muchas páginas especializadas, por ejemplo, en Zalando ofrecen una categoría específica para este tipo de prenda.

ℹ️ Categoría mujer.

ℹ️ Categoría hombre.

Sujetador deportivo

En el caso de las mujeres, si lo que buscas es comodidad extrema durante el ejercicio, te recomendamos el uso de sujetadores deportivos. Están fabricados en diferentes materiales, en su mayoría, elastano y fibra sintética.

Las características principales que debes tener en cuenta a la hora de buscar un sujetador deportivo es que sea grueso, que se ajuste bien al cuerpo y que ofrezca soporte a la espalda.

¿Qué te parece este de Decathlon?

Guantes

En invierno, un par de guantes de running es de vital importancia. ¿El motivo? Este tipo de prenda evita que los dedos se enfríen. Te recomendamos los de licra y lo más ajustados posible. De esta forma evitarás el roce.

ℹ️ En Decathlon tienes mucha variedad de estilos y modelos. Nosotros te mostramos este, que además de estar muy bien de precio, garantiza resultados. 

Cortavientos

Otro imprescindible en los meses fríos. De hecho, no te recomendamos que salgas sin ellos, ya que protegen del aire, el frío y de la lluvia. ¿Cómo debe ser un buen cortavientos? Lo más importante es que sea ligero para que no sientas pesadez en el cuerpo mientras corres. Ten en cuenta que el movimiento te hará entrar (un poquito) en calor.

ℹ️ Volviendo a Decathlon, la tienda de deporte por excelencia, hemos encontrado este, disponible en varios colores. ¡No te lo pierdas!

Rodilleras de compresión

Este tipo de accesorio ayuda a estabilizar las rodillas y ayuda a protegerte frente a cualquier caída. Están recomendados, sobre todo, para aquellos deportistas que se están recuperando de algún tipo de lesión en esa zona.

¿Buscas unas a buen precio? Estas de Amazon no tienen desperdicio. Transpirables, antideslizantes y unisex.

Calcetines

Para evitar cualquier tipo de rozadura con el calzado, te recomendamos usar calcetines. Dependiendo de la época del año, los fabrican en diferentes materiales.

Por ejemplo, si vives en zonas frías, la mejor opción serán los de algodón gruesos. Asegúrate que sean transpirables para evitar la sudoración y los malos olores.

Banda deportiva

¿Tienes el pelo largo? Con una banda deportiva evitarás tragar pelo durante tu entrenamiento de running. Además, absorbe el sudor de la frente mientras corres.

Si lo que quieres es posturear (un poquito), cómprate esta de Nike. Serás la envidia de todo el vencindario.

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Zapatillas deportivas

El mundo de las zapatillas deportivas es infinito. En estos casos, lo mejor es que acudas a una tienda especializada y preguntes al personal. Tendrás que indicarle aspectos como el lugar donde vas a correr y la distancia realizada.

De esta forma, encontrará unas zapatillas de running específicas para tu perfil. Lo que sí que te recomendamos es que prestes especial atención al peso. Cuanto más ligeras sean, más cómodo irás.

También deberían tener amortiguación. ¿El motivo? Así suavizarás la caída del pie y amortiguarás el talón durante el recorrido.

Si hay una marca especializada en zapatillas de running esa es Asics. ¿Qué te parecen estas? Están disponibles en todos los colores y, además, están en oferta.

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2. Gafas polarizadas para running

¿Sabías que existían? ¡Pues sí! Son un tipo de gafas especiales, diseñadas para proteger tus ojos de los rayos del sol. Además, evitan los molestos reflejos y, por su diseño curvo, que se resbalen cuando sudas, que se empañen y son extremadamente ligeras. El objetivo es que vayas cómod@ y no te hagan rozaduras.

Destacan las gafas de sol fabricadas en policarbonato. Son las más ligeras y resistentes. Recuerda que ofrezcan protección UV 100% para evitar problemas de visión.

Este listado de Decathlon es inmenso. Encontrarás tu modelo favorito a golpe de clic.

3. Reloj para runners

Existen cientos de modelos de relojes. Lo que debes tener en cuenta a la hora de comprar uno es que registre aspectos como:

✅ Pulsómetro de medición de la frecuencia cardíaca.

✅ GPS o localización.

✅ Mediciones durante la carrera.

✅ Posibilidad de programar series.

✅ Medición de la altitud.

✅ Posibilidad de integrar música o conectarse con otros dispositivos.

✅ Bluetooth, para conectarlo con tus dispositivos inalámbricos, por ejemplo, los auriculares.

Aunque existen cientos de modelos de relojes para hacer running, todos a precios dispares. Nosotros te recomendamos, si entra en tu presupuesto y tienes un iPhone, que optes por un Apple Watch. ¡El más completo! Además, podrás usarlo fuera de tu rutina deportiva a través de sus múltiples funciones.

4. Brazalete para runners

Lo de llevar el móvil siempre encima no es algo nuevo. ¿No sabes cómo hacerlo mientras corres? ¡Con un brazalete! Su diseño te permitirá colocarlo en el brazo y controlarlo con facilidad.

Te ofrecemos este modelo de Decathlon adaptable a cualquier dispositivo.

5. Riñonera deportiva

Lo más importante durante el ejercicio es que estés cómod@. Lo hemos repetido durante todo el artículo, sí, lo sabemos. No hay que llevar grandes cosas durante el running, pero sí las suficientes como para necesitar una riñonera.

¿Por qué? Este tipo de bolsa está diseñado con varios compartimentos en los que podrás guardar, por ejemplo, tu botellita de agua o bebida isotónica. Te permitirá guardar la funda de tus auriculares inalámbricos (si los tienes), además de las llaves y otros elementos.

Se ajustan a la cintura con una banda transpirable. Así evitarás roces en la piel mientras realizas tu entrenamiento.

¿Quieres ir a juego con tu banda de Nike? Opta por esta riñonera, de la misma marca. Tiene todas las funciones que necesitas.

6. Auriculares bluetooth

¡La música anima a cualquiera! Por eso te recomendamos que, durante tu rutina de ejercicio, te prepares una playlist motivadora que convierta tu carrera en algo totalmente dinámico y divertido.

Para evitar la incomodidad de los auriculares con cascos, te recomendamos optar por unos auriculares inalámbricos. Se conectan a través del bluetooth a tu dispositivo, ya sea smartphone, smartwatch u otro.

Si lo que quieres es un dispositivo que cumpla su función y, además, sea resistente, este dispositivo Samsung es para ti.

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7. Protector solar

Cualquier dermatólogo recomienda usar protección solar durante todo el año (y de protección +50). Si vas a salir a correr, aún más. Vas a estar en contacto durante un largo recorrido con los rayos UV.

Recordemos que el protector solar ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel, lo que supone la aparición de manchas, pecas y otras líneas de expresión, además de evitar el cáncer de piel. ¡Cuidarse es vital!

8. Frontales para correr

Esto es muy importante si vas a correr durante horas con poca luz. Se trata de un dispositivo que se engancha tanto por la parte delantera del cuerpo como por la trasera.

¿El objetivo? Hacerte más visible para otros usuarios, por ejemplo, si vas por carretera. Además, si vas por una zona especialmente oscura, la luz que proporciona te dará visibilidad y te facilitará el camino.

Este de Decathlon, te hará visible a más no poder. ¡Hazte con él a un precio increíble!

9. Cuello tubular

También pensado para las épocas de más frío. Se trata de una prenda multiposición, ya que puedes utilizarla como gorro o “bufanda”. De esta forma, dependiendo de la zona donde pases frío podrás proteger: cuello, orejas, nariz o boca. ¡Otro imprescindible!

Este listado de Amazon te permitirá encontrar el cuello tubular que más se ajuste a tus necesidades y gustos personales.

10. Snacks energéticos

Si vas a correr largas distancias, te recomendamos hacer una paradita entremedias y comer algo. Hoy en día, existen cientos de variedades de snacks energéticos que te proporcionarán ese aporte de energía y nutrientes que necesitas para continuar la carrera.

Si no quieres pararte, te recomendamos estas gominolas de la marca Isostar con hidratos de carbono, vitaminas y cafeína.

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